اطلاعات عمومی

بازبینی شده توسط کریستین میکستاس، RD، LD در 25 اوت 2022
هلو باعث بهبودی می شود
هلو باعث بهبودی می شود

خرید الوک بادام کوهی

فریب اندازه کوچک و پوست لطیف هلو را نخورید. فقط یک هلو متوسط حدود 11 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه را دارد. این ماده مغذی به بدن شما کمک می کند تا زخم ها را بهبود بخشد و سیستم ایمنی بدن شما را قوی نگه می دارد. همچنین به خلاص شدن از شر "رادیکال های آزاد" کمک می کند - مواد شیمیایی که با سرطان مرتبط هستند زیرا می توانند به سلول های شما آسیب برسانند.

به بینایی خود کمک کنید

2/11
آنتی اکسیدانی به نام بتاکاروتن به هلو رنگ نارنجی طلایی می دهد. وقتی آن را می خورید، بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند که کلیدی برای بینایی سالم است. همچنین کمک می‌کند تا سایر قسمت‌های بدن، مانند سیستم ایمنی بدن، همانطور که باید کار کنند.

هضم را به آرامی اجرا کنید
3/11
یک هلو متوسط می تواند 6 تا 9 درصد فیبر مورد نیاز روزانه بدن را به شما بدهد. غذاهای پر فیبر می توانند از شما در برابر مشکلات سلامتی مانند دیابت، بیماری قلبی و سرطان روده بزرگ محافظت کنند. اما فوایدی که ممکن است بیشتر متوجه شوید در حمام اتفاق می افتد: دریافت فیبر کافی می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند.

به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید
به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید
4/11
هلو با کمتر از 60 کالری، چربی اشباع شده، کلسترول یا سدیم ندارد. و بیش از 85 درصد هلو را آب تشکیل می دهد. به علاوه، غذاهای سرشار از فیبر سیر کننده تر هستند. وقتی آنها را می خورید، مدت بیشتری طول می کشد تا دوباره احساس گرسنگی کنید.

ویتامین E خود را دریافت کنید
ویتامین E خود را دریافت کنید
5/11
مغزها و دانه ها شناخته شده ترین منابع ویتامین E هستند، اما هلو نیز با آن رسیده است. این آنتی اکسیدان برای بسیاری از سلول های بدن شما مهم است. همچنین سیستم ایمنی شما را سالم نگه می دارد و به گشاد شدن رگ های خونی برای جلوگیری از لخته شدن خون در داخل کمک می کند.

استخوان های خود را سالم نگه دارید
استخوان های خود را سالم نگه دارید
6/11
پتاسیم می تواند به تعادل اثرات رژیم غذایی سرشار از نمک کمک کند. همچنین ممکن است فشار خون شما را کاهش دهد، همراه با احتمال سنگ کلیه و از دست دادن استخوان. شما روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز دارید و دریافت آن از طریق غذا بسیار بهتر از مکمل است. یک هلو کوچک 247 میلی گرم پتاسیم دارد و یک هلو متوسط می تواند تا 285 میلی گرم پتاسیم به شما بدهد.

راحت برو
راحت برو
7/11
اگر مشکل معده دارید، یک میان وعده هلو کنسرو شده ممکن است ایده خوبی باشد. آنها بافت نرمی دارند، فیبر کمتری نسبت به میوه های تازه دارند و به راحتی هضم می شوند. به عنوان بخشی از آنچه "رژیم غذایی نرم دستگاه گوارش" نامیده می شود، کنسرو هلو می تواند به تسکین ناراحتی معده و کاهش اسهال و گاز کمک کند.

به شما چیزی برای لبخند زدن بدهد
به شما چیزی برای لبخند زدن بدهد
8/11
هلو همانطور که شیرین است، ممکن است به سلامت دندان‌های شما کمک کند زیرا فلوراید دارد. این ماده معدنی که در خمیر دندان یافت می شود در برخی غذاها از جمله هلو نیز وجود دارد. این به خلاص شدن از شر میکروب های دهان شما که می توانند باعث ایجاد حفره شوند کمک می کند.