اطلاعات عمومی

توسط
پارمیتا یونیال
، دهلی نو

قیمت بادام هندی در اصفهان
21 نوامبر 2022، 12:24 بعد از ظهر IST

با نزدیک شدن به فصل زمستان و افزایش اشتهای شما، بادام می تواند یک میان وعده عالی در میان وعده و همچنین یک غذای فوق العاده صبحگاهی باشد. در اینجا فواید خوردن روزانه آنها آورده شده است.
مصرف روزانه یک مشت بادام یا 22 تا 23 «بادام» می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی داشته باشد که چندین مطالعه تأیید کرده‌اند. بادام سرشار از پروتئین، فیبر، کلسیم، مس، منیزیم، ویتامین E و ریبوفلاوین است. آنها همچنین دارای آهن، پتاسیم، روی و ویتامین B، نیاسین، تیامین و فولات هستند. آنها همچنین انباری از چربی غیراشباع سالم هستند که برای قلب و کلسترول مفید است. (همچنین بخوانید: بادام خیس شده: 8 روش خوشمزه برای افزودن آجیل فوق العاده به رژیم غذایی)

یک مطالعه اخیر نشان داده است افرادی که روزانه یک مشت آجیل می‌خورند، در مقایسه با افرادی که آجیل مصرف نمی‌کنند، ۲۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری‌های قلبی و سایر علل اصلی مرگ قرار دارند.
یک مطالعه اخیر نشان داده است افرادی که روزانه یک مشت آجیل می‌خورند، در مقایسه با افرادی که آجیل مصرف نمی‌کنند، ۲۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری‌های قلبی و سایر علل اصلی مرگ قرار دارند.
مشخص شده است که افزایش مصرف آجیل با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن عمده مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. مجله پزشکی نیوانگلند

یک مطالعه اخیر نشان داده است افرادی که روزانه یک مشت آجیل می‌خورند در مقایسه با افرادی که آجیل مصرف نمی‌کنند 20 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری‌های قلبی و سایر علل اصلی مرگ قرار دارند.

با نزدیک شدن به فصل زمستان و افزایش اشتهای شما، بادام می تواند یک میان وعده عالی در میان وعده غذایی و همچنین یک غذای فوق العاده صبحگاهی باشد. بادام سرشار از مواد مغذی فوق‌العاده است و می‌توان آن را به صورت خیس یا برشته خورد، به اسموتی‌ها و غلات، حلوا، ماست و غیره اضافه کرد.

"بادام ما را به یاد پیشنهادات مذهبی یا تنقلات جشن می اندازد. جالب اینکه بادام اصلا آجیل نیست. بسیاری از مردم به دلیل داشتن چربی زیاد از مصرف بادام می ترسند. دانستن اینکه چربی حدود 50 درصد بادام را تشکیل می دهد ترسناک است. با این حال، نیازی به نگرانی نیست، همانطور که این پست اینستاگرامی کارشناس تغذیه برای شما مفید است."

شاه همچنین از فواید شگفت انگیز خوردن یک مشت بادام در روز صحبت می کند.

بادام باعث کاهش کلسترول می شود

ثابت شده است که بادام سطح ویتامین E را در گلبول های قرمز شما افزایش می دهد و همچنین خطر ابتلا به کلسترول را کاهش می دهد. با افزایش سطح ویتامین E در جریان خون، آنتی اکسیدان هایی تشکیل می شود که از ایجاد کلسترول در سلول های شما جلوگیری می کند. بنابراین مصرف روزانه یک مشت بادام می تواند ویتامین E بیشتری را وارد جریان خون شما کند و همچنین می تواند شما را از خطر ابتلا به کلسترول نجات دهد.

بادام برای قلب شما مفید است
وقتی بادام را همراه با برخی مغزها میل کنند، می گویند برای قلب مفید است. افرادی که بادام مصرف می کردند آنتی اکسیدان بیشتری در جریان خون خود داشتند و این به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون به قسمت های مختلف بدن کمک می کرد. همچنین، این تحقیق با بیان اینکه رژیم های مدیترانه ای که آجیل زیادی در غذاهای خود دارند، فواید سلامت بیشتری دارند، نتیجه گیری شد.

بادام قند خون را تنظیم می کند
گفته می شود مصرف بادام باعث تنظیم سطح قند خون و تثبیت آن می شود. این به این دلیل است که بادام منیزیم دارد و توصیه می شود روزانه یک مشت بادام مصرف کنید. با این حال، برای افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند، بادام نقش مهمی در تثبیت آن دارد. بنابراین، اگر یک فرد دیابتی بادام مصرف کند، اساسا چه اتفاقی می افتد؟ پاسخ این است که فرد دچار مقاومت به انسولین می شود که برای افراد مبتلا به دیابت عالی است و این به دلیل محتوای منیزیم موجود در آجیل است.

بادام می تواند به کنترل سطح فشار خون کمک کند
سطوح پایین منیزیم می تواند باعث افزایش فشار خون شود. این منجر به حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه می شود. بادام حاوی منیزیم است که به کنترل موثر فشار خون کمک می کند. اگر بدن شما فاقد منیزیم است، باید بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

داستان های بیشتر را در فیس بوک و توییتر دنبال کنید