اطلاعات عمومی

در سال های اخیر آنها به سبد خرید ما نفوذ کرده اند، زیرا خواص و فواید آنها بیش از هر زمان دیگری در یک رژیم غذایی متعادل و سالم تجسم شده است. امروز در مورد آجیل صحبت می کنیم، چرا باید آنها را بخورید، چگونه این کار را انجام دهید و چند نوع آجیل وجود دارد.

فهرست

مرکز خرید خشکبار در اصفهان

بادام ها
گردو
پسته
فندق
بادام هندی
نتیجه
بادام ها
خواص تغذیه ای
بادام یکی از شناخته شده ترین انواع آجیل و شاید یکی از پرمصرف ترین هاست. بادام منبع فوق العاده ای از کلسیم، چربی های سالم و در نتیجه انرژی است.

فواید سلامتی
بادام منبع بسیار مهمی از فیبر است. در واقع، آنها حاوی فیبر بیشتری نسبت به هر نوع آجیل دیگری هستند، بنابراین آنها را در نظر داشته باشید!

به علاوه استخوان ها، مو و پوست را تقویت می کنند.

اشکال مصرف
بهترین راه برای مصرف بادام خام است تا از تمام خواص آن استفاده کنید، بنابراین می توانید آن را به غذاهایی مانند سالاد اضافه کنید. نظر شما در مورد این سالاد برنج چیست؟ شما فقط باید قبل از پوشیدن یک مشت آن را بپوشانید و لذت ببرید!

نوع آجیل

گردو
خواص تغذیه ای
گردو میوه درخت گردو است. در میان طبقات آجیل، گردو نیز یکی از محبوب ترین هاست که پیر و جوان را عاشق می کند. خواص تغذیه ای آن بسیار زیاد است و برای مثال خوردن 5 عدد گردو در روز 91 درصد نیاز روزانه به امگا 3 را پوشش می دهد. آنها به بهبود سلامت قلب و عروق و غیره کمک می کنند.

فواید سلامتی
با مصرف روزانه آجیل به کاهش کلسترول، کاهش تری گلیسیرید و کنترل فشار خون کمک می کنید. بهترین دارو رژیم غذایی شماست!

اشکال مصرف
علاوه بر مصرف روزانه یک مشت آجیل، می‌توانید گرانولا را با آن‌ها تهیه کنید یا می‌توانید آن‌ها را به‌عنوان طعمی ترد به یک پوکه ماهی سالمون خوشمزه مانند این اضافه کنید.

پسته
خواص تغذیه ای
پسته نوعی آجیل است که بیشترین چربی را برای بدن فراهم می کند. به طور گسترده در غذاهای عربی و یونانی استفاده می شود. آنها همچنین منبع خوبی از روی هستند که به آن ویژگی های مرتبط با باروری و تولید مثل می دهد.

فواید سلامتی
پسته برای به دست آوردن روغن های طبیعی بسیار رایج است که مستقیماً از طریق ماساژ استفاده می شود و برای عضلات و پوست مفید است. این به خاطر مقدار زیادی چربی طبیعی است که دارند.

اشکال مصرف
پسته به طور گسترده در شیرینی پزی استفاده می شود. از بین انواع آجیل، پسته رنگ سبز بسیار مشخصی دارد که باعث می شود در بستنی، سس و ... استفاده شود.

فندق

خواص تغذیه ای
با نام علمی کوریلوس، فندق همراه با بادام منبع عالی کلسیم است. همچنین با منشا گیاهی مناسب برای گیاهخواران و گیاهخواران.

فواید سلامتی
فندق سرشار از ویتامین‌ها به‌ویژه E است و بر بیماری‌های تخریب‌کننده مانند زوال عقل یا آلزایمر تأثیر می‌گذارد. علاوه بر این، مصرف فندق به تنظیم سیستم گردش خون و جلوگیری از سایش بدن ناشی از افزایش سن کمک می کند.

اشکال مصرف
مانند بقیه آجیل ها، می توانید آنها را به صورت خام، روی سالاد مصرف کنید و همچنین می توانید آنها را به سس ها اضافه کنید.

نوع آجیل-بادام هندی
بادام هندی
خواص تغذیه ای
یکی از انواع آجیل است که به طور طبیعی کمتر مصرف می شود. اگرچه این روند در حال تغییر است و دقیقاً به دلیل خواص تغذیه ای آن است.

بادام هندی منبع عالی انرژی، چربی ها (دوباره سالم)، پروتئین و ویتامین های گروه B است.

فواید سلامتی
بادام هندی از جمله مس، منیزیم، روی و سلنیوم ما را تامین می کند. به دلیل خواص مفید برای سلامت قلب و عروق برجسته است و یک ضد التهاب قوی است. آیا به دلایل بیشتری برای مصرف آن نیاز دارید؟

اشکال مصرف
توصیه برای استفاده از تمام فواید آن، مانند بقیه انواع آجیل، این است که آنها را به طور طبیعی مصرف کنید. اما، اگر چیز مفصل‌تری می‌خواهید، برای غلیظ کردن سس‌ها ایده‌آل هستند.

نتیجه
انواع آجیل چندتایی است، مطمئناً آجیل مناسب خود را پیدا خواهید کرد. به یاد داشته باشید که برای استفاده از تمام خواص آن، ایده آل این است که آنها را بدون نمک یا شکر مصرف کنید (عسل نیز همینطور است) و باید یک نکته دیگر از یک رژیم غذایی متعادل باشد.